Лишние килограммы – это настоящая проблема нынешнего поколения, с которой борются многие люди, при этом не углубляясь и не задумываясь об элементарных нормах и правилах диетического питания. Если на начальном этапе при подборе диеты, ошибиться, то трудно будет добиться желаемого результата.
Здоровый образ жизни, правильные диеты, питание – это важная программа для похудения, способ оздоровления организма. Только правильно подобранное питание и соблюдаемая диета приведут к идеальному весу. Если верить в силу воли и обладать целеустремленностью, то персональная диета приведет к лучшему результату.
Не навредить
При выборе нельзя ссылаться на советы подружек, так каждый организм уникален по-своему. Во все времена, правильная диета соответствует цели – не навредить. Существуют такие состояния организма, когда любое ограничение в еде может быть опасным. Диеты запрещены при:
Беременности, так малышу необходимы все питательные вещества, для полноценного развития.
Кормлении грудью.
При хронических заболеваниях.
Как подобрать нужную диету
Персональные диеты, питание подбираются индивидуально, учитывая практически все факторы. Сначала следует проанализировать свой режим дня, полностью отказаться от вредных привычек и перекроить свой режим питания, доведя его до идеального. Затем надо определить цель, сколько надо скинуть килограмм. Нельзя ставить невыполнимые задачи, а лучше реально рассмотреть свои возможности. Так же важно определить сколько времени можно отвести на диету, до какого числа можно придерживаться строго правила питания. И последнее, надо четко определиться со схемой выхода из диеты. Все это надо распечатать на листке и держать перед собой, чтобы не отклониться ни от одного пункта.
Чтобы организм не испытывал дискомфорт и чувствовал себя нормально, нельзя худеть более двух килограммов за неделю. Если быстро терять лишний вес, то с жиром будет уходить влага и все полезные вещества. Такое похудение чревато нарушением самочувствия.
Как выдержать диету
При необходимости сбросить пару тройку килограммов, то подойдет короткая диета – на неделю. Многие диетологи утверждают, что чем длительнее диета, тем она лучше. Длительные диеты менее жесткие, и выходить из них не так трудно.
Если необходимо сбросить от 10 килограмм, то лучше выбирать диету от месяца до двух. Питание должно содержать много клетчатки, а потребляемые животные жиры необходимо свести до минимума.