Утром после праздника хочется одного: пить. Сухость во рту, тяжёлая голова, слабость — это не только «отравление», но и банальное обезвоживание. Разберёмся, откуда оно берётся и как помочь организму, не навредив.
Почему алкоголь забирает воду
Нормальная работа почек зависит от гормона вазопрессина: он сигнализирует им удерживать жидкость. Алкоголь подавляет его выработку, и почки начинают выводить больше воды, чем обычно. Человек чаще бегает в туалет, теряет жидкость и вместе с ней соли. Лёгкое обезвоживание вносит вклад в такие симптомы похмелья, как жажда, утомляемость и головная боль.
Если добавить рвоту, потливость в душном помещении и недосып, потери становятся заметнее. Именно поэтому самочувствие после обильного застолья часто хуже, чем можно объяснить одним лишь спиртным.
Что действительно помогает
Основа восстановления проста:
-
Пить воду небольшими порциями, а не залпом. Раздражённый желудок плохо переносит большой объём сразу, лучше несколько глотков каждые несколько минут.
-
Добавить соли и сахар, если была рвота или диарея: подойдут бульон, суп или готовые растворы для пероральной регидратации.
-
Поесть что-нибудь простое: тост, рис, банан, суп.
-
Отдохнуть и выспаться.
-
Не «лечиться» новой порцией алкоголя.
Важный нюанс: пить много воды залпом, в литрах, не нужно. Избыток жидкости за короткое время тоже опасен.
Мифы вокруг похмелья
Рассол воспринимают как «волшебное средство», хотя это в лучшем случае симптоматическая помощь: он содержит воду и соли, но проблему не решает. Мочегонные препараты «для выведения воды» могут усилить обезвоживание и привести к падению давления. Кофе и энергетики заставляют сердце работать интенсивнее, а жидкость удерживать не помогают. Что касается электролитных добавок, то у большинства людей баланс солей восстанавливается сам, когда действие алкоголя заканчивается. Поэтому «чудо-средств» нет, а время, питьё, еда и покой работают лучше всего.
Когда питья недостаточно
Бывают ситуации, когда справиться самостоятельно не удаётся: рвота не прекращается, вода не удерживается, не получается нормально поесть, кружится голова при вставании, сердце колотится, а моча тёмная или её почти нет много часов. Если состояние затягивается, врач может предложить восполнить жидкость внутривенно. Например, капельница от запоя назначается после осмотра и оценки показателей, а не автоматически: специалист смотрит давление, пульс, общее состояние и сопутствующие болезни. Для обычного лёгкого похмелья обычно достаточно воды, еды и отдыха.
Когда нужна скорая
Не ждите, пока «пройдёт», и звоните 103 или 112, если:
-
человек трудно просыпается, спутан или потерял сознание;
-
дыхание редкое или нерегулярное;
-
случился судорожный приступ;
-
в рвоте есть кровь или она похожа на кофейную гущу, либо стул чёрный;
-
возникла сильная боль в животе или груди;
-
кожа бледная, холодная, с синюшным оттенком.
Если есть хронические болезни почек, сердца, давление или вы принимаете мочегонные, объёмы жидкости лучше согласовать с врачом.
Как снизить потери заранее
Ешьте до начала застолья, а не на голодный желудок, и чередуйте напитки с водой: на одну порцию алкоголя примерно стакан воды. Делайте паузы, не пейте залпом, ограничьте общее количество и не используйте кофеин и сладкие миксеры вместо воды. Если вы в жаркой комнате, пейте больше.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.