Легкий и быстрый салат из консервы и овощей
Используйте банка консервированной рыбы, например, тунца или сайры. Откройте банку, слейте жидкость и смешайте рыбу с нарезанными свежими овощами: помидорами, огурцами и болгарским перцем. Добавьте немного растительного масла или майонеза, посолите и поперчите по вкусу. Такой салат не требует тепловой обработки и готовится за несколько минут.
Шаги приготовления:
- Открыть банку рыбы.
- Нарезать овощи.
- Смешать все ингредиенты.
- При необходимости добавить специи и заправку.
Быстрые бутерброды и закуски
На хлеб намажьте мягкий творог или сливочный сыр, сверху выложите ломтики огурца, авокадо или помидоров. Можете добавить ветчину или копченую рыбу, посыпать зеленью. Не забудьте – такие закуски не требуют нагрева и собираются за считанные минуты.
Советы по подготовке овощей и ингредиентов
Заранее нарезайте овощи и храните их в герметичных контейнерах в холодильнике. Так при необходимости быстро соберете вкусное блюдо. Используйте готовые продукты – оливки, авокадо, маринованные овощи – для разнообразия вкусов без дополнительной работы.
Десерты без нагрева
- Фруктовые салаты: смешайте нарезанные яблоки, бананы, киви и ягоды. Добавьте немного йогурта или меда.
- Чизкейк без выпечки: соедините творог, йогурт, сахар и желатин, выложите в форму и уберите в холодильник на пару часов до застывания.
- Энергетические батончики: смешайте орехи, сухофрукты, добавьте мед и немного овсяных хлопьев. Формируйте небольшие батончики и оставьте на пару часов в холодильнике.
Использование микроволновой печи и бытовых приборов
Микроволновка отлично подойдет для разморозки, разогрева или даже для приготовления некоторых блюд, например, яиц в стакане или быстрой ореховой пасты. Также можно использовать тостер или многофункциональные платы для быстрого приготовления закусок и перекусов.
Выбирайте ингредиенты, которые не требуют сварки или жарки, и организуйте минимальные усилия для получения вкусных и полезных блюд без плиты.