Яичная диета
Яйца — это очень полезный и сытный продукт. В яйцах есть практически все вещества и элементы, которые необходимы человеческому организму для нормальной жизнедеятельности: фолиевая кислота, никотиновая кислота, ниацин, холин, биотин, кальций, йод, фосфор, цинк, железо, белок. Кроме того, в яйцах содержится и большая группа витаминов: А, В1, В2, В6, В12, D, E и даже очень редкий витамин K.
Сейчас даже существует специальная яичная диета, при помощи которой можно сбросить за две недели от 5 до 8 килограмм.
Основой дневного рациона при яичной диете, как нетрудно догадаться, являются яйца. В целях лучшей усвояемости организмом яйца лучше всего будет готовить всмятку. Жаренные или сваренные вкрутую яйца — это достаточно тяжелая пища для желудка.
Яйца сами по себе являются малокалорийным продуктом. Одно яйцо содержит в себе не больше 100 калорий. Но при всей своей достаточно низкой калорийности яйца отлично утоляют чувство голода.
Как говорилось выше, курс яичной диеты длится 14 дней. На это время вам предлагается достаточно однообразный рацион питания. Яичная диета является достаточно жесткой, даже самые незначительные на первый взгляд отклонения от предложенного меню недопустимы. Если вы съедите что-то в обход диетического меню, то можете считать, что все ваши старания были напрасны, можно будет начинать весь курс диеты заново.
Завтрак при яичной диете будет одним и тем же на протяжении всех четырнадцати дней: половинка грейпфрута или апельсина, два яйца, сваренных всмятку, и чашечка натурального кофе.
Обеды и ужины будут более разнообразными:
Понедельник:
Обед — фрукты на выбор в любом количестве (яблоки, апельсины, грейпфрут, груши, арбуз)
Ужин — вареное мясо (200 грамм)
Вторник:
Обед — вареное куриное мясо (200 грамм)
Ужин — 2 яйца, сваренные всмятку, овощной салатик, кусочек подсушенного хлеба, апельсин (или грейпфрут)
Среда:
Обед — помидоры, обезжиренный сыр
Ужин — вареное мясо (200 грамм)
Четверг:
Обед — фрукты на выбор в любом количестве (яблоки, апельсины, грейпфрут, груши, арбуз)
Ужин — вареное мясо (200 грамм) и овощной салат
Пятница:
Обед — 2 яйца, сваренные всмятку, морковь, кабачки, бобы (фасоль)
Ужин — овощной салатик, вареная рыба и апельсин (или грейпфрут)
Суббота:
Обед — фрукты на выбор в любом количестве (яблоки, апельсины, грейпфрут, груши, арбуз)
Ужин — овощной салат и вареное мясо (200 грамм)
Воскресенье:
Обед — вареная курица (200 грамм), помидоры, апельсин (или грейпфрут)
Ужин — вареные овощи по вкусу
Рацион второй недели в точности повторяет рацион первой.
Что можно ещё сказать про яичную диету? Ну, во-первых, данный способ избавления от ненавистных килограммов предназначен исключительно для полностью здоровых людей. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, то вам лучше будет отказаться от такой диеты. Во-вторых, вам придется отказаться от небольших перекусов между приемами пищи, снизить до минимума употребление соли, масла, жиров. В-третьих, в период сидения на диете рекомендуется пить побольше негазированной воды и заниматься спортом. В-четвертых, от чрезмерного употребления яиц частенько появляется аллергия на этот продукт.
Данный способ похудения себя неплохо зарекомендовал, но перед тем, как садиться на такую диету, лучше будет посоветоваться с врачом-диетологом.