Жизнь профессионального спортсмена состоит из циклов, которые меняются один за одним. Как правило, в промежутке между циклами либо сезонами (если вид спорта подразумевает сезонность) спортсмен отдыхает, после чего опять включается в работу и запускает новый цикл.
Но включаться в работу надо очень аккуратно и с места в карьер лучше не прыгать. Этап начальной подготовки вашего организма и всех его систем должен занять некоторое время. Обычно на этом этапе приводятся в тонус мышцы и вестибулярный аппарат. Дальше вы уже будете потихоньку адаптироваться к физическим нагрузкам, которые будут постоянно увеличиваться. Этот этап очень важен для вашей адаптации к нагрузке.
Хорошо понимать, как работает механизм адаптации очень важно потому, что это понимание позволит вам достигнуть наибольшего эффекта в тренировочной деятельности.
Не уделяя внимания адаптации, вы можете превысить тренировочный порог, в результате может возникнуть перетренированность, которая буде являться прямой причиной перенапряжения и травм, которые способны выбросить нас из тренировочного процесса на неопределенный срок, а это не допустимо в любом виде спорта.
Первыми вестниками перетренированности будут усталость, слабость, бессонница, головная боль, слабая концентрация, сонное состояние и многое другое. Такие изменения в организме нельзя не заметить, а тем более нельзя игнорировать, ведь эти состояния указывают нам на то, что мы превышаем лимит своих возможностей к адаптации,
Если не принять соответствующих мер по восстановлению, работоспособность существенно снизится и может повлечь за собой снижение иммунитета, переутомление и травматизм.
Поэтому каждый раз, включаясь в тренировочный процесс, особенно после больших перерывов, старайтесь разумно отнестись к увеличению нагрузки.