Идеальной формы не достичь одними упражнениями: важной составляющей успеха является правильное питание.
Отслеживания количества потребляемых калорий и сокращения быстрых углеводов может быть достаточно для тех, кто просто хочет оставаться в подтянутом теле. Однако для тех, кто регулярно занимается спортом и принимает участие в соревнованиях, этого мало. Здесь на помощь приходит спортивное питание. Подходить к его подбору нужно со всем пониманием дела: рацион будет меняться в зависимости от интенсивности нагрузок и желаемого результата. Чтобы найти все необходимое для достижения своей спортивной цели, отправляйтесь в магазин спортивного питания, где представлен широкий ассортимент различных добавок.
Особенно важно ответственно подходить к составлению своего рациона на сушке. Главным правилом для тех, кто хочет уменьшить процент жира в организме, является сведением к минимуму количества потребляемых углеводов и подбор тренировок, направленных на сжигание жира.
Нужно ли спортивное питание на сушке
Некоторые убеждены, что главное – соблюдать диету и много тренироваться, принимать никаких добавок при попытках уменьшить жировые отложения не нужно. Однако, это не так. Интенсивные тренировки и диета являются стрессом для организма. Если вы заботитесь не только о внешнем виде, но и о состоянии здоровья, стоит скорректировать свой рацион. Так, например, специалисты рекомендуют употреблять специальные витаминные добавки, которые защитят организм от истощения. Также стоит задуматься о приеме добавок, предотвращающих катаболизм и защищающих суставы. На полках магазинов можно найти добавки, ускоряющие процесс сжигания жира, однако злоупотреблять ими ее стоит.
Приступать к приему спортивного питания можно только после консультации со специалистом. Также важно помнить о безопасных нормах потери жира. Жировые отложения должны уходить постепенно, не более 200 г в день.
Как питаться на сушке и какое спортивное питание использовать
Наиболее часто спортсмены дополняют свой рацион поливитаминными комплексами, сывороточным белком, глутамином, карнитином, жирными кислотами, ВСАА.
Питаться рекомендуется яичными белками, куриной грудкой (запеченной или отваренной), нежирной рыбой, кашами (преимущественно – овсянкой и гречкой), макаронами из твердых сортов пшеницы, большим количеством всевозможных овощей. Есть лучше небольшими порциями, но часто. Также не стоит забывать о норме потребления воды.