В свой день рождения, в праздник 8 Марта, в Рождество, на Новый год, на банкете или корпоративе, любая женщина мечтает выглядеть великолепно и сногсшибательно. Я не сомневаюсь, что вы стройная и подтянутая особа, но такова человеческая сущность – мы подвластны соблазнам. Где-то съели лишний кусочек тортика, пропустили тренировку, и теперь, примеряя свое любимое платье, обнаружили, что оно вам тесновато. “Как быстро похудеть?” – это первая мысль которая приходит к вам в голову. Женский рай советует вам срочно принимать меры. Итак, желающие похудеть к празднику есть?
До торжественного события остались считанные недели, но чтобы сбросить пару-тройку лишних килограмм, времени у вас достаточно. Одно из правил похудения: сбрасывать вес нужно постепенно, давая своему организму естественно перестроиться на новый распорядок дня и адаптироваться к новому режиму питания. Это позволит избежать эффекта «маятника», и сброшенные килограммы не вернуться к вам в двойном объеме.
Равномерно распределите в течение дня прием пищи – идеальный вариант – 5 приемов небольшими порциями. Так, вы не будете чувствовать себя голодной, и у вас не возникнет соблазнов стащить в перекус, что-нибудь совсем не полезное для вашей фигуры, между основными приемами пищи.
Ешьте медленно. Тщательное пережевывание облегчает процесс пищеварения и быстро приводит к чувству сытости даже при поглощении небольшого количества пищи.
Уменьшите потребление соли и увеличьте количество выпиваемой чистой воды до 2 литров. Этим вы облегчите работу почек, а так как именно через них выводятся все токсины и шлаки из организма.
Старайтесь есть блюда, приготовленные на пару, таким образом, в них больше остается витаминов и минералов, или на крайний случай, отварные. Но ни в коем случае не жареные, такая пища полна холестерина и калорий, которые вам как нельзя некстати.
Для завтрака, отлично подойдет каша «красоты» – овсяная или гречневая на воде с ягодами или медом. Второй завтрак – любимые фрукты или свежевыжатый сок. Обед – 100-200 грамм нежирной птицы или постного мяса с овощами. Полдник – творог или горсть орехов. На ужин – легкий овощной салатик. Если вы совсем не можете без сладкого, отдайте предпочтение фруктам, но в меру. Откажитесь от соленых, консервированных, высококалорийных продуктов, алкоголя и позднего приема пищи – за 3 часа до сна.
Вы обрадуетесь, что, не голодая и принимая пищу с удовольствием, сбросили 3-4 килограмма лишнего веса, без вреда для организма.
Еще больший результат по совершенствованию фигуры, можете получить, если один – два раза в неделю проводить разгрузочные дни. Это может быть день на кефире, овощной, творожный или фруктовый. Но самое главное условие – это чистая вода до 2 литров в день. Также в этот день вы можете посетить баню или сауну, для красоты и здоровья вашего организма.
Впрочем, хорошее предпраздничное настроение, посещение фитнес – зала, предпраздничные хлопоты, доброе отношение к окружающим и позитивное настроение – вот главные условия, которые позволят вам быть самой стройной и самой красивой!
Автор: Наталья Конькова