Для получения псиллиума самостоятельно, необходимо приобрести семена подорожника, которые служат исходным материалом. В домашних условиях можно превратить их в мелкий порошок, подходящий для добавления в напитки и блюда.
Что понадобится для изготовления псиллиума
- сеяние подорожника – около 100 г
- мелкое сито или кофемолка
- стакан или баночка для хранения
- столовая ложка
Инструкция по приготовлению
- Подготовка семян: тщательно промойте семена подорожника, удаляя пыль и грязь, затем высушите.
- Измельчение: с помощью кофемолки или мелкого сита измельчите высушенные семена до состояния мелкого порошка. Для получения более однородной консистенции лучше просеять через сито.
- Хранение: переложите полученный псиллиум в сухую чистую баночку или контейнер с герметичной крышкой.
Как использовать псиллиум в домашних условиях
Добавляйте 1-2 чайные ложки в стакан воды, чая или йогурта, тщательно размешивая. Оставьте на 5 минут – псиллиум набухнет и приобретёт гелеобразную структуру. Такой эффект способствует нормализации работы кишечника и помогает при запорах.
Советы для хорошего результата
- Пейте достаточно жидкости: минимум 200 мл воды на порцию, чтобы псиллиум не склеивал пищевод.
- Следите за консистенцией: если смесь получается слишком густой, добавьте ещё воды. Если слишком жидкая – немного больше псиллиума.
- Не забывайте о регулярности: для поддержания кишечника принимайте псиллиум 1-2 раза в день, особенно при недостатке клетчатки в рационе.
Преимущества домашнего псиллиума
Приготовленный самостоятельно псиллиум ничем не уступает покупному. Он сохраняет все ценные свойства семян подорожника, не содержит добавок и консервантов. Регулярное употребление такой натуральной добавки поможет улучшить пищеварение и общее состояние организма.