Салат с тунцом и киноа
Для приготовления этого салата вам понадобятся сваренная киноа, консервированный тунец, свежий огурец, помидоры черри и немного оливкового масла. Все ингредиенты режут небольшими кусочками, смешивают и заправляют маслом. Это питательное блюдо не займет у вас больше 10 минут и отлично насыщает энергией во время путешествия.
Бутерброды с авокадо и яйцом
Разомните спелое авокадо, добавьте сок лимона и немного соли. Отварите вкрутую яйца и порежьте их кружочками. Намажьте авокадо на цельнозерновой хлеб, положите сверху яйца, украсьте зеленью. Эти бутерброды можно есть и руками, они быстро готовятся и отлично подходят для перекуса в дороге.
Питательный смузи в пластиковом стакане
Смешайте в блендере банан, ягоды, немного йогурта и мёда. Перелейте напиток в удобный стакан с крышкой и берите с собой. Такой смузи утолит жажду и даст заряд бодрости, при этом его легко транспортировать в сумке или рюкзаке.
Закуски из овощей и сыра
Порежьте морковь, сельдерей и болгарский перец полосками. Добавьте несколько кусочков твердого сыра. В качестве соуса подойдет йогурт с зеленью или хумус. Такой набор обеспечит вас полезными веществами и не займет много места.
Советы по упаковке
- Используйте герметичные контейнеры для предотвращения протечек.
- Брать продукты лучше в паперовые или многоразовые мешки, чтобы избежать оживленных пластиковых отходов.
- Насыпайте сухие продукты отдельно, а сочные – в герметичные упаковки.
Обратите внимание
- Подбирайте блюда с минимальным количеством жидких ингредиентов, чтобы не намочить другие продукты.
- Используйте многоразовую посуду и приборы, чтобы уменьшить отходы.
- Готовьте заранее и храните в холодильнике, чтобы блюдо оставалось свежим дольше.