Рецепт с бананом и овсяными хлопьями
Положите в блендер:
- 1 спелый банан
- ½ стакана овсяных хлопьев
- 1 стакан молока
- 1 чайная ложка меда или сиропа
Блендируйте до однородной массы. Получится питательный завтрак с приятной текстурой и натуральным вкусом. Можно добавить щепотку корицы для аромата.
Рецепт ягодного смузи
В блендер отправьте:
- ½ стакана замороженных ягод (черника, малина, клубника)
- 1 банан
- 1 стакан натурального йогурта
- ¼ стакана сока апельсина или воды
Взбейте до гладкости. Этот напиток отлично взбодрит и насытит витаминами. Вкус можно разнообразить добавлением чайной ложки семян чиа или льна.
Рецепт зеленого смузи
Засыпьте в блендер:
- ½ огурца
- 1 зеленое яблоко
- 1 кислая груша
- горсть шпината или петрушки
- 1 стакан воды или кокосового вода
Взбейте до однородности. В результате получите свежий и легкий коктейль с освежающими нотами. Такой напиток подходит для начинающего дня с зеленью и фруктами.
Советы по приготовлению
- Используйте замороженные ягоды для дополнительной густоты и охлаждения напитка без добавления льда.
- Добавляйте семена льна или чиа для увеличения пользы и текстуры.
- Мешайте различные комбинации фруктов и овощей чтобы каждый раз получать новый вкус и получать разные наборы полезных веществ.